Polacy coraz częściej decydują się na budowę własnej sauny przydomowej. Sauna przestała kojarzyć się z czymś drogim i trudnym do wykonania. Tak naprawdę koszty budowy małej sauny fińskiej są nieduże, szczególnie w porównaniu z korzyściami i właściwościami zdrowotnymi, jakie oferują seansy w saunie. W tym wpisie dowiesz się więcej na temat właściwości zdrowotnych płynących z regularnych zabiegów w saunie. Zapraszamy do lektury!
Jak działa sauna?
Największymi fanami zabiegów w saunie są mieszkańcy Finlandii (z dobrodziejstw sauny korzysta tutaj aż 90% społeczeństwa). Polacy także chcą i korzystają z właściwości, jakie oferuje sauna i coraz częściej decydują się na budowę sauny przydomowej. Mit mówiący o tym, że budowa sauny jest droga powoli umiera. Po kalkulacjach okazuje się, że koszty budowy wcale nie muszą nadszarpnąć naszego budżetu.
Kilkunastominutowy seans w saunie nagrzanej nawet do 100°C rozgrzewa naszą skórę do 42°C. Wówczas temperatura całego ciała podnosi się o jeden stopień. W wyniku takiej sytuacji wchodzimy w stan lekkiej „gorączki” – i o taki efekt chodzi. Stan ten wzmaga produkcję ciałek odpornościowych, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Żeby uzyskać jak najlepszy efekt zdrowotny po zabiegu nagrzania się w saunie, koniecznie musimy oziębić ciało. Warto po saunie zastosować zimny prysznic naprzemiennie z ciepłym. Po całym zabiegu powinniśmy poczuć się rozluźnieni, napięcie mięśni zmniejszy się, polepszy się ukrwienie ciała.
1. Hartowanie i zapobieganie infekcjom
2. Wpływ sauny na krążenie
3. Czy sauna odchudza?
Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!
4. Zdrowotne właściwości sauny (w skrócie)
Jakie korzyści płyną z relaksu w saunie? Jest ich wiele, oto kilka z nich:
- Gruczoły łojowe odblokowują się, a organizm pozbywa się nadmiaru sebum – dlatego sauna sprzyja osobom odchudzającym się, pomaga również w walce z cellulitem i niedoskonałościami skóry;
- z organizmu wraz z potem wydalana jest nadmierna ilość soli, co zapobiega zatrzymywaniu wody i puchnięciu;
- tkanki są lepiej ukrwione, a cera dotleniona;
- skóra staje się gładka;
- organizm wolniej się starzeje;
- wydalamy nieczystości, metale ciężkie i toksyny;
- dzięki wytwarzanej w saunie większej ilości endorfin jesteśmy bardziej zrelaksowane;
- zastosowane po wyjściu z sauny kosmetyki lepiej się wchłaniają;
- polepsza się krążenie krwi;
- zmiany temperatur hartują organizm;
- sauna przynosi ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni i pomaga odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości;
- ma korzystny wpływ na drogi oddechowe;
- ma działanie uspokajające, pomaga przy problemach ze snem;
- wycisza i relaksuje, odpręża, działa pozytywnie na kondycję psychiczną.
Ważne!
- przed wejściem dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, skóra poci się wtedy o wiele szybciej;
- po seansie w saunie wyjdź na świeże powietrze, następnie zastosuj przemiennie gorący i zimny prysznic, a na końcu odpoczywaj przez co najmniej pół godziny;
- serię tą powtórz maksymalnie trzy razy;
- z sauny korzystaj raz (maksymalnie dwa) w tygodniu;
- w saunie spędzaj średnio od 8 do 12 minut, w łaźni natomiast od 15 do 20 minut;
- przed wejściem nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale i nie wchodź z pustym żołądkiem;
- jeśli chcesz dodatkowo skorzystać z solarium, zrób to bezpośrednio po saunie – pory są wtedy otwarte i skóra łatwiej przyswaja opaleniznę;
- unikaj sauny jeśli masz popękane naczynka, jesteś w ciąży, złapałaś silną grypę lub masz kłopoty z sercem.
