Polacy coraz częściej decydują się na budowę własnej sauny przydomowej. Sauna przestała kojarzyć się z czymś drogim i trudnym do wykonania. Tak naprawdę koszty budowy małej sauny fińskiej są nieduże, szczególnie w porównaniu z korzyściami i właściwościami zdrowotnymi, jakie oferują seansy w saunie. W tym wpisie dowiesz się więcej na temat właściwości zdrowotnych płynących z regularnych zabiegów w saunie. Zapraszamy do lektury!

Jak działa sauna ?

Największymi fanami zabiegów w saunie są mieszkańcy Finlandii (z dobrodziejstw sauny korzysta tutaj aż 90% społeczeństwa). Polacy także chcą i korzystają z właściwości, jakie oferuje sauna i coraz częściej decydują się na budowę sauny przydomowej. Mit mówiący o tym, że budowa sauny jest droga powoli umiera. Po kalkulacjach okazuje się, że koszty budowy wcale nie muszą nadszarpnąć naszego budżetu.

Kilkunastominutowy seans w saunie nagrzanej nawet do 100°C rozgrzewa naszą skórę do 42°C. Wówczas temperatura całego ciała podnosi się o jeden stopień. W wyniku takiej sytuacji wchodzimy w stan lekkiej “gorączki” – i o taki efekt chodzi. Stan ten wzmaga produkcję ciałek odpornościowych, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Żeby uzyskać jak najlepszy efekt zdrowotny po zabiegu nagrzania się w saunie, koniecznie musimy oziębić ciało. Warto po saunie zastosować zimny prysznic naprzemiennie z ciepłym. Po całym zabiegu powinniśmy poczuć się rozluźnieni, napięcie mięśni zmniejszy się, polepszy się ukrwienie ciała.

1. Hartowanie i zapobieganie infekcjom

Ekstremalne zmiany temperatur hartują organizm. Następuje nagła mobilizacja układu odpornościowego, udowodnione jest, że osoby regularnie korzystające z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Zatem nagłe zmiany temperatur są znakomitym sposobem hartowania organizmu, który w ten sposób uodparnia się na zmienne i nieprzyjazne warunki atmosferyczne.

2. Wpływ sauny na krążenie

Przebywanie w saunie przyspiesza krążenie krwi, a naprzemienne rozgrzewanie i schładzanie organizmu wzmacnia naczynia krwionośne. Pobudzenie krwiobiegu – a to właśnie ma miejsce podczas korzystaniu z sauny – powoduje odżywianie i oczyszczanie komórek organizmu. Według wielu naukowców i lekarzy saunę można określić jako stabilizator ciśnienia: sauna podwyższa ciśnienie u tych, którzy mają zbyt niskie, a obniża u nadciśnieniowców. Osoby, które cierpią z powodu dolegliwości związanych z ciśnieniem czy sercem, powinny przed zabiegiem skonsultować się z lekarzem w celu określenia odpowiednich warunków i czasu przebywania w saunie (temperatura, wilgotność, ułożenie ciała, czas seansu).

3. Czy sauna odchudza?

Sama w sobie sauna nie odchudza, jednak jej działanie na organizm może stymulować przemianę materii. Sauna bowiem wspomaga detoksykację organizmu i pomaga usunąć z niego namiar soli, która sprzyja opuchnięciom i obrzękom.  Poprzez pory skóry wydostaje się dużo toksyn i szkodliwych pierwiastków. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin.

Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!

zdrowotne właściwości sauny fińskiej

4. Zdrowotne właściwości sauny (w skrócie)

Jakie korzyści płyną z relaksu w saunie? Jest ich wiele, oto kilka z nich:

  1. Gruczoły łojowe odblokowują się, a organizm pozbywa się nadmiaru sebum – dlatego sauna sprzyja osobom odchudzającym się, pomaga również w walce z cellulitem i niedoskonałościami skóry;
  2. z organizmu wraz z potem wydalana jest nadmierna ilość soli, co zapobiega zatrzymywaniu wody i puchnięciu;
  3. tkanki są lepiej ukrwione, a cera dotleniona; 
  4. skóra staje się gładka;
  5. organizm wolniej się starzeje;
  6. wydalamy nieczystości, metale ciężkie i toksyny;
  7. dzięki wytwarzanej w saunie większej ilości endorfin jesteśmy bardziej zrelaksowane;
  8. zastosowane po wyjściu z sauny kosmetyki lepiej się wchłaniają;
  9. polepsza się krążenie krwi;
  10. zmiany temperatur hartują organizm;
  11. sauna przynosi ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni i pomaga odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości;
  12. ma korzystny wpływ na drogi oddechowe;
  13. ma działanie uspokajające, pomaga przy problemach ze snem;
  14. wycisza i relaksuje, odpręża, działa pozytywnie na kondycję psychiczną.

Ważne!

  • przed wejściem dokładnie wytrzyj się ręcznikiem, skóra poci się wtedy o wiele szybciej;
  • po seansie w saunie wyjdź na świeże powietrze, następnie zastosuj przemiennie gorący i zimny prysznic, a na końcu odpoczywaj przez co najmniej pół godziny;
  • serię tą powtórz maksymalnie trzy razy;
  • z sauny korzystaj raz (maksymalnie dwa) w tygodniu;
  • w saunie spędzaj średnio od 8 do 12 minut, w łaźni natomiast od 15 do 20 minut;
  • przed wejściem nie pij alkoholu, nie objadaj się, ale i nie wchodź z pustym żołądkiem;
  • jeśli chcesz dodatkowo skorzystać z solarium, zrób to bezpośrednio po saunie – pory są wtedy otwarte i skóra łatwiej przyswaja opaleniznę;
  • unikaj sauny jeśli masz popękane naczynka, jesteś w ciąży, złapałaś silną grypę lub masz kłopoty z sercem.